至「繩」新人類 (兩年計劃 2015-16, 2016-17)
JUMP ROPE FOR SMART (2-Year Project 2015-16, 2016-17)

本校<<至「繩」新人類>>計劃成功申請「優質教育基金」資助,透過花式跳繩運動,鍛鍊學生強健體魄,增強學生自信及協作能力。本計劃為期兩年,招募有興趣的學生加入花式跳繩隊,接受精英花式跳繩培訓,完成培訓後將代表學校出席表演和服務等活動,從而培育學生成就感及滿足感。計劃推廣<<每人「繩」一醒>>,全體師生均獲拍子繩,在「全校師生運動課」時學習花式跳繩,培養健康的生活態度。「花式跳繩親子班」等活動亦會陸續推行。本網頁會定期發佈跳繩資訊,例如活動花絮、花式跳繩示範及簡易教學法,宣揚運動的益處及對身心健康的好處。

活動花絮
學生跳繩隊訓練 (>>按入更多)


初級跳繩教練班(>>按入更多)


服務及表演(>>按入更多)



●教師跳繩動作教學(*按圖觀看影片)



教學內容︰
一分難度動作︰前跳、兩彈前跳、單車、滑雪、側擺跳、前轉後跳、後轉前跳、全身跳、肯肯跳、後繩跳、後繩交叉、交叉繩、前後開合跳、左右開合跳、左右鐘擺、前後鐘擺、假掌上壓跳、釣魚跳、二重、側擺二重

二分難度動作︰敬禮跳、身後交叉、跨下一式、跨下二式、跨下三式、跨下四式、田雞跳、田雞交叉、二重敬禮跳

雙人跳︰朋友跳出入、橫排、單側迴旋

大繩跳︰大繩八字跳、繩中繩、出入繩中繩、後跳繩中繩

●學生花式跳繩示範(*按圖觀看影片)

個人繩各項花式:
                          
       跨下一式及二式                                      二重跳、木乃伊收繩

雙人繩各項花式:

              
            
          進階朋友跳                                                     車輪跳

大繩各項花式:

                          
              轉身                                                             下蹲
                          
             一字馬                                                         十字繩
                           
               入繩                                                           八字跳

    繩中繩 (入繩及出繩)

合作繩各項花式:

                                
       進階時光隧道                                              三人時光隧道

服務及表演分享

                        
      側擺及時光隧道                                        集體花式動作(一)                     

     集體花式動作(二)


有用網站
康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 跳繩樂
http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/rope.html

中國香港跳繩總會

http://www.hkrsa.com/